अब दीवार को धक्का देने की कोशिश करें और फिर दीवार से दूर जाएं।

दूध अपने आप में एक कंप्लेट फूड होता है, लेकिन अक्सर हम देखते है की महिलांये दूध का कम ही उपयोग करती है। ये जरुरी नहीं है की जो महिलांये दूध नहीं पिती है उनके स्तन छोटे ही हो पर हा जीन महिलाओ की ब्रेस्ट का साइज छोटा है उनके लिए दूध जरूर फायदेमंद है। दूध में प्रोटीन और फॅट दोनो होते है दोनो ही ब्रेस्ट का साइज बढाने में मदत करते है, और स्तनो में खाली मसल्स नहीं होते उनमे फॅट भी होता है जो दूध में मिलता है। 

अगर आप बड़े स्तन पाना चाहते है तो अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को भी शामिल करें। सब्जियों से आयरन और कैल्शियम click here प्राप्त होगा। इससे हार्मोन्स का संतुलन भी अच्छा होता है।

मुद्रा  के दौरान गहरी सांस लेते रहें। अब अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, और अपनी हथेलियों को एक साथ मिलाकर ‘नमस्ते’ की मुद्रा में लाएं।

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इस व्यायाम को करने के लिए दीवार के सामने खड़े हो जाएं।

डंडेलियन रूट नई कोशिकाओं और ऊतकों की वृद्धि में मदद करता है। इससे महिलाओं को अपने स्तनों को बढ़ने में मदद मिलती है। यह समग्र स्तन स्वास्थ्य का भी ध्यान रखता है। यदि आप इसका नियमित रूप से उपयोग करते हैं तो आप बिना किसी दुष्प्रभाव के परिणाम देख सकते हैं।

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गर्दन दर्द के लिए इस एक्सरसाइज़ के ज़रिए स्टिफनेस को दूर करने में मदद मिलती है। चित्र: अडोबी स्टॉक

वज़न के साथ अपनी बाहों को ऊपर ले जाएं और फिर अपनी छाती के पास से लाते हुए ऊपर से नीचे फिर नीचे से ऊपर करे।

जिन्हें मीठा पसंद है, वो चीनी के साथ भी सोयाबीन का दूध ले सकते हैं।

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सबसे पहले समतल जमीन पर योग मैट या चादर बिछा लें।

अनियमित पीरियड, बहुत हैवी या बहुत कम ब्लीडिंग और गंभीर प्री मेंस्ट्रुएशन सिंड्रोम हार्मोनल इंबैलेंस के लक्षण के रूप में सामने आ सकते हैं.